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평택입주청소 열대야가 이어진 지난 13일 밤 서울 광화문광장 분수대에서 어린이들이 더위를 식히고 있다. 연합뉴스 한여름 밤과 새벽까지도 25℃(도) 이상의 무더위가 계속되는 열대야 현상이 지속하면서 온열질환 등 열대야로 인한 건강 이상 증상에 주의해야 한다. 밤이나 새벽이라도 되도록 과한 운동이나 야외활동을 삼가고 수면 건강에도 유의해야 한다.28일 기상청에 따르면, 이날 밤 10시30분을 기준으로 서울 종로구 일대의 기온은 30.8도를 기록해 열흘 연속 열대야를 기록하고 있다. 전날 밤 서울의 최저기온은 28.8도로 1907년 10월 서울에서 근대적인 기상관측을 시작한 이래 7월 일최저기온 중 두 번째로 높았다. 같은 날 밤 강원 강릉에선 최저기온이 30.0도로 초열대야였다.이에 따라, 질병관리청은 이달 내내 폭염과 열대야로 인한 온열질환 예방을 강조하고 있다. 열대야로 나타날 수 있는 주요 건강 이상 증상엔 △피로 누적 △집중력 저하 △두통 △식욕부진 △불면증 등이 있으며, 질병관리청은 "증상이 지속할 경우 만성화할 수 있으며, 기저질환이 있는 환자는 질환 악화와 합병증이 발생할 수 있다"고 조언한다. 28일 오후 10시30분 기준 국내 기온 분포. 기상청 홈페이지 갈무리 특히, 열대야로 인한 수면 건강 악화에 유의해야 한다. 질병청은 숙면을 위해 취침 1~2시간 전에는 미지근한 물로 목욕할 것을 권고한다. 덥다고 차가운 물로 씻는다면 오히려 숙면을 방해할 수 있기 때문이다. 실내 온도는 지나치게 낮은 온도보다는 24~26도를 유지하는 게 좋고 습도 역시 50% 내외 수준이 좋다. 충분히 물을 마셔 수분을 섭취하는 것도 중요하다. 반면, 술(알코올)은 오히려 숙면을 방해하기 때문에 자제하는 것이 좋다.한편, 열대야가 지속하는 동안엔 밤이나 새벽 시간에도 강도 높은 운동과 야외 운동을 자제하는 것이 좋다. 고강도 운동은 오히려 체온을 올리기 때문에 수면을 방해할 수 있으며, 열대야로 25도 이상의 온도 지속하기에 야외 운동은 온열질환 위험을 높인다. 강재헌 강북삼 27일 베이징 외곽 미윈구의 시완쯔촌 [신화·EPA 연합뉴스 자료사진] (베이징=연합뉴스) 정성조 특파원 = 중국 수도권과 남동부, 북동부 등 여러 지역에 폭우가 이어져 침수와 인명피해가 잇따랐다.중국 중앙기상대는 28일 오전 발표에서 전날 베이징과 허베이성, 동부 저장성, 장시성, 남동부 푸젠성, 남부 윈난성 등에 국지적으로 폭우가 내렸다고 밝혔다.전날 오전 11시부터 이날 오전 11시까지 누적 강수량은 베이징 근교 허베이성 청더가 223.7㎜로 최대를 기록했고, 베이징 외곽에도 100㎜ 이상의 비가 내린 것으로 집계됐다.또 남부 후난성 일부 지역과 푸젠성, 저장성 등지에도 하루 동안 60∼80㎜의 많은 비가 내렸다.지난주부터 이어진 집중호우로 비 피해를 보는 지역도 늘고 있다.관영 중국중앙TV(CCTV)에 따르면 지난 26일 오후부터 27일 새벽까지 베이징 북동부 미윈구 일부 지역에는 300㎜가 넘는 폭우가 쏟아졌다. 이에 따라 산사태가 발생해 도로 일부가 차단됐고, 여러 마을이 침수돼 주민들이 고립됐다.CCTV가 공개한 이날 오전 미윈구 영상에서는 차량 수십 대가 물에 떠내려가는 모습이 관찰되기도 했다.미윈구 당국은 23일부터 이날까지 평균 누적 강수량 312.3㎜(최대 522.2㎜)를 기록했고, 관내 156개 마을 주민 4천205명을 대피 조치했다고 밝혔다. 미윈댐은 전날 오후 3시 방류를 시작해 초당 500㎥를 흘려보냈다.중국 당국은 미윈구의 피해 상황을 구체적으로 밝히지 않았으나, CCTV는 이날 오후 보도에서 리창 국무원 총리가 "베이징시 미윈구 폭우·홍수 재해로 중대 인명 사상이 발생했다. 전력으로 실종자를 수색·구조하고 재난 군중을 적절히 이동시켜 사상자를 줄이도록 최대한 노력해야 한다"고 지시했다고 전했다. 적지 않은 인명 피해가 있었다는 뜻이다.중국 베이징시 기상대는 이날 오후 8시(현지시간)부터 이튿날 오전 7시까지 폭우 적색경보를 발령하고, 시내 일부 지역에서 6시간 강수량이 150㎜ 이상(최대 300㎜ 이상)일 것이라고 예보했다.베이징 이외 지역에서도 인명 피해가 잇따랐다.전날 새벽 산시(山西)성 다퉁시에서는 중형 버스 한 대가 운행 중 산사태에 휩쓸려 1명이 숨지고 13명이 실종됐다. 같은 날 오전 윈난성 푸얼시에 평택입주청소